Meine Geschichte
Nervosität überwinden
Schon als Kind stand ich oft mit meiner Geige auf der Bühne.
Ich war jedes Mal schrecklich nervös und konnte kaum spielen. Schwitzige Hände rutschten über das Griffbrett, ich spielte zu schnell oder zu langsam, verlor den Faden – ein Alptraum.
Man sagte mir, ich müsse einfach immer wieder auf die Bühne gehen, dann würde die Nervosität von selbst verschwinden. Also wiederholte ich jahrelang denselben Albtraum, in der Hoffnung, dass es irgendwann besser werden würde.
Heute weiß ich: Es reicht nicht, sich immer wieder der stressauslösenden Situation auszusetzen. Im Gegenteil – das kann die Nervosität sogar verstärken und sie als „normalen Zustand“ bei Auftritten festigen.
LILIAN FEGER | Redner-Coach
Ich begleite Menschen dabei, frei und souverän vor anderen Menschen zu sprechen.
Meine Erfahrung verbindet zwei Welten: Ich stand über 20 Jahre auf der Bühne - mit mehr als 600 Auftritten. Über 15 Jahre war ich in Führungspositionen tätig und habe regelmässig vor Direktion, Kunden und Mitarbeitenden präsentiert.
Diese Kombination aus professioneller Führungserfahrung und langjähriger Bühnenpraxis prägt meine Arbeit bis heute.
In Unternehmen habe ich zahlreiche Mitarbeitende dabei begleitet, ihre Präsentationen souverän zu gestalten, klar aufzutreten und ihre Kompetenz sichtbar zu machen. Dabei geht es mir nicht um Perfektion oder Techniken um jeden Preis, sondern um Authentizität, Präsenz und innere Ruhe.
Ich weiss aus eigener Erfahrung, wie lähmend Nervosität sein kann – und was es braucht, damit Sprechen vor anderen nicht länger Stress bedeutet, sondern Klarheit, Wirkung und Sicherheit. Genau diesen Weg vermittle ich heute in meinen Trainings und Coachings.
Mein Ansatz
Heute arbeite ich mit einem dreifachen Ansatz, um Nervosität auf ein akzeptables Maß zu reduzieren.
01
Rhetorik
-Techniken
Nervosität entsteht häufig durch fehlende Sicherheit im Können. Deshalb lernen und üben wir gezielte Rhetorik-Techniken, um eine solide Sprech- und Auftrittskompetenz aufzubauen.
02
Akute Stressbewältigung
Zusätzlich vermittle ich Techniken zur akuten Stressregulation – Methoden, die sich bis wenige Minuten vor einem Auftritt anwenden lassen.
03
Tieferliegende Ursachen
Oft hat Nervosität eine verborgene Ursache, die viele Jahre zurückliegt. Erst wenn diese erkannt und bearbeitet wird, kann sich der Stress lösen – und Auftritte beginnen plötzlich, sogar Spass zu machen.
Das Sagen Meine Kunden
Der Schritt ins Rampenlicht fiel Iwona nicht leicht. Als frischgebackene Unternehmerin kämpfte sie mit Sichtbarkeit und Selbstzweifeln. Hör, wie ihr unser Coaching dabei half, ihre Ängste zu überwinden und zur selbstbewussten, starken Stimme ihres Unternehmens zu werden. Sieh dir hier das vollständige Interview an.
Das sagen meine Kunden
“
Ich war bei mehreren Sitzungen bei Lilian, und sie konnte sich gut auf meine Wünsche und Bedürfnisse einstellen. Sie war flexibel in der Art, mit welcher Methode wir für mich gearbeitet haben. Der Raum, den sie halten kann, ist tief, weit und wahrhaftig. Ich habe dadurch viel aus der Vergangenheit aufarbeiten können, und mir geht es im Alltag und im Kontakt mit mir selbst wesentlich besser. Ich kann Lilian sehr empfehlen. Ich danke Dir!
”
ELLA, 47, CH-KANTON BERN
Angebote
So können wir zusammenarbeiten
Innere Ruhe – starke Wirkung
3 Monate
Persönliche Begleitung über drei Monate, um Ruhe bei Präsentationen aufzubauen und Techniken zu erlernen, die darauf ausgerichtet sind, Ihre Stimme, Präsenz und Wirkung auf das Publikum zu stärken.
Dein souveräner Vortrag
1 Monate
Gezieltes Intensivcoaching zur Entwicklung einer bevorstehenden Präsentation oder Rede. Begleitung mit Fokus auf sofortige, praktische Umsetzung.
Gruppen-Coaching
3 Monate
Oft hat Nervosität eine verborgene Ursache, die viele Jahre zurückliegt. Erst wenn diese erkannt und bearbeitet wird, kann sich der Stress lösen – und Auftritte beginnen plötzlich, sogar Spass zu machen.
Für wen ist dieses Coaching ?
Fach- und Führungskräfte, die regelmässig vor anderen präsentieren und sich dabei schwer tun
Menschen, die in Meetings überhört werden und die wissen, dass sie besser werden müssen, wenn sie ihre Ideen verwirklicht sehen möchten
Menschen, die bei Vorträgen mit starker Nervosität kämpfen und wissen, dass sie besser werden müssen, wenn sie beruflich vorankommen wollen
Menschen, die von zuhause aus arbeiten, und das Online-Präsentieren lernen möchten.
Menschen, die bereit sind, Zeit, Energie und Geld zu investieren, um an ihrer persönlichen Wirkung zu arbeiten und die verstehen, dass Souveränität auf Methoden und Üben basiert.
Ich habe dadurch viel aus der Vergangenheit aufarbeiten können, und mir geht es im Alltag und im Kontakt mit mir selbst wesentlich besser. Ich kann Lilian sehr empfehlen.
Ella
47, CH-Kanton Bern
Ich habe dadurch viel aus der Vergangenheit aufarbeiten können, und mir geht es im Alltag und im Kontakt mit mir selbst wesentlich besser. Ich kann Lilian sehr empfehlen.
Ella
47, CH-Kanton Bern
Ich habe dadurch viel aus der Vergangenheit aufarbeiten können, und mir geht es im Alltag und im Kontakt mit mir selbst wesentlich besser. Ich kann Lilian sehr empfehlen.
Ella
47, CH-Kanton Bern
